이석증 증상 원인 초기전조증상 완치 자가치료까지 한눈에 정리!

 

“그날 아침, 세상이 빙글빙글 도는 것 같았어요.
잠깐 일어났을 뿐인데 중심을 잡을 수가 없었죠.
단순한 피로라고 생각했지만, 병원에서는 ‘이석증’이라는 말을 들었습니다.”

 

요즘 갑자기 어지럼증을 호소하는 사람들이 많습니다.
특히 아침에 일어날 때, 머리를 돌릴 때 세상이 한 바퀴 도는 느낌이 든다면 ‘이석증’을 의심해야 합니다.
오늘은 이석증의 증상, 원인, 자가치료법, 좋은 음식, 재발 예방법까지 완벽하게 정리해드립니다.

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🧠 이석증이란?

이석증(양성돌발성체위성현훈, BPPV)은 **귀 안의 평형기관(전정기관)에 있는 이석(작은 칼슘 결정)**이 제자리를 벗어나
내이(內耳) 반고리관 안으로 들어가면서 생기는 평형감각 혼란 질환입니다.
즉, 귓속에 있는 ‘돌 조각’이 잘못 움직이면서 어지럼증을 유발하는 것이죠.

 

구분	내용
질환명	양성 돌발성 체위성 현훈 (BPPV)
원인	내이의 이석이 반고리관으로 이동
주요증상	갑작스러운 회전성 어지럼증, 구토, 불균형감
치료	이석 정복술, 자세 훈련, 생활습관 교정

 

 

이석증 증상 및 초기 전조증상

 

초기에는 단순한 피로나 빈혈처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 아래 증상들이 반복된다면 주의하세요.

 

주요 증상

• 머리를 돌릴 때 세상이 빙글 도는 느낌
• 눈이 떨리고 시야가 흔들림
• 구토감 또는 메스꺼움
• 아침에 일어나거나 눕는 순간 심한 어지럼
• 귀 안이 꽉 찬 느낌 (이충만감)

전조증상

• 머리 무거움, 집중력 저하
• 목이나 어깨 근육이 뻣뻣함
• 귀의 압박감, 청력 저하
• 피곤할 때 심해짐

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이석증 증상

 

🔍 이석증 원인

이석증은 다양한 원인으로 발생하지만, 대표적인 요인은 다음과 같습니다.

1. 노화 – 40대 이후 이석이 약해지며 떨어지기 쉬움
2. 스트레스 및 수면부족 – 자율신경 불균형으로 이석 손상 유발
3. 두부 외상 – 교통사고나 낙상 등으로 내이 손상
4. 중이염, 감염 – 귀의 염증으로 이석의 위치가 바뀜
5. 체내 칼슘 대사 이상 – 비타민 D 부족 시 이석 구조 불안정

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🧘‍♀️ 자가치료법 (이석정복술)

이석증은 비교적 자가치료가 가능한 질환입니다. 단, 정확한 진단 후 진행해야 합니다.

✅ ‘에플리(Epley) 이석 정복술’ 단계

1️⃣ 침대에 앉아 머리를 45도 오른쪽으로 돌림

2️⃣ 머리를 뒤로 젖혀 눕고, 30초 유지

3️⃣ 머리를 왼쪽으로 90도 돌려 30초 유지

4️⃣ 옆으로 몸을 돌려 30초 유지

5️⃣ 천천히 일어나 앉기

 

💡 TIP: 하루 2~3회 반복, 1주일간 꾸준히 시행하면 어지럼이 완화됩니다.

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이석증에 좋은 음식

 

🍽 이석증에 좋은 음식

 

이석은 칼슘 결정체이므로 칼슘과 비타민 D 섭취가 중요합니다.

영양소음식 예시효과

 

칼슘	멸치, 두부, 우유, 시금치	이석 안정화
비타민 D	연어, 달걀노른자, 햇빛 노출	칼슘 흡수 촉진
마그네슘	견과류, 바나나, 아보카도	신경 안정
오메가3	고등어, 참치, 아마씨유	혈류 개선

🚫 피해야 할 음식: 카페인, 알코올, 나트륨 과다 음식 (귀 혈류 악화)

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💬 자주 묻는 Q&A 7가지

Q1. 이석증은 위험한 병인가요?
→ 생명에는 지장이 없지만 재발이 잦고 낙상 위험이 높습니다.

 

Q2. 병원에서 어떤 검사를 하나요?
→ 안구 움직임 검사(ENG), 체위성 현훈 검사 등을 시행합니다.

 

Q3. 약물치료도 가능한가요?
→ 항현훈제, 진정제, 혈류개선제 등을 병용합니다.

 

Q4. 완치까지 얼마나 걸리나요?
→ 개인차 있으나 1~2주 내 호전이 많습니다.

 

Q5. 재발을 막으려면 어떻게 해야 하나요?
→ 수면 자세 주의, 머리 급격한 회전 피하기, 규칙적 운동이 도움이 됩니다.

 

Q6. 운동은 해도 될까요?

→ 가벼운 스트레칭, 걷기 운동은 오히려 회복에 도움이 됩니다.

 

Q7. 메니에르병과 차이는 뭔가요?
→ 메니에르는 청력저하·이명 동반, 이석증은 회전성 어지럼 중심입니다.

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🧭 결론 및 관리 요약

이석증은 ‘균형의 문제’이지만, 조기에 관리하면 완치가 가능합니다.
자가치료 + 영양섭취 + 스트레스 관리를 꾸준히 병행하면 재발을 최소화할 수 있습니다.

💊 국민건강보험 건강검진·이석증 검사 안내 바로가기 🩺 질병관리청 이석증·어지럼증 질환 정보 보러가기

 

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