🩺 신장이 안 좋을 때 나타나는 증상 8가지｜정상수치·원인·신장에 좋은 음식 총정리

1. 신장은 어떤 역할을 하나?

 

 

신장은 신체에서 매우 중요한 기관이며 주요 역할은 다음과 같습니다:

• 혈액 속 노폐물(예: 크레아티닌, 요소 등)과 과잉 수분을 걸러내어 소변으로 배출 → 체내 노폐물·수분 균형 유지
• 전해질(나트륨, 칼륨, 인, 칼슘 등)과 산-염기 균형 조절
• 혈압 조절에 관여 (예: 레닌-안지오텐신 시스템)
• 적혈구 생성 조절(에리트로포이에틴) 및 뼈건강 관련 조절
• 신체 전반의 대사 및 해독 기능 지원

따라서 신장의 기능이 저하되면 위 역할 중 하나 이상이 영향을 받고 여러 가지 증상 및 합병증이 나타날 수 있습니다.

 

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2. 신장 이상이 의심될 때 나타나는 증상

 

 

 

 

 

 

 

신장이상이나 신장기능 저하가 있을 때 흔히 나타나는 증상들은 다음과 같습니다. 다만 초기에는 거의 증상이 없을 수도 있고, 증상만으로 진단하기는 어려우므로 검사 병행이 중요합니다.

 

주요 증상 예시

 

1. 거품뇨(소변이 거품이 많이 생김) → 소변에 단백질이 많이 섞여 나올 때 나타날 수 있습니다 (“단백뇨”). Cleveland Clinic+1
2. 부종(손발, 발목, 얼굴 특히 아침에 눈 주변 붓기 등) → 신장이 수분·염분을 제대로 배출하지 못해 체내에 정체될 경우. National Kidney Foundation+1
3. 피로감·권태감·식욕저하·집중력 저하 → 체내 노폐물이 쌓이고 신장이 한계에 가까워질 때. Cleveland Clinic
4. 소변량의 변화 (더 자주 혹은 덜 자주), 야간뇨 증가 → 신장의 여과/배출 조절 능력 변화로 나타날 수 있음. Cleveland Clinic
5. 고혈압, 호흡곤란(체액 과잉에 의한 폐울혈 가능성), 가려움증(노폐물 축적에 의한) Cleveland Clinic
6. 기타: 근육경련, 빈혈 증상, 뼈 통증이나 골연화증 징후 등 신장이 여러 대사 기능을 못 할 때 나타날 수 있습니다.

 

따라서 “신장이 안 좋다”는 느낌이 들면 위 증상 중 하나 이상이 있을 수 있으므로 주의해야 합니다.

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3. 신장 기능 저하의 원인 및 기능이 떨어지는 메커니즘

 

 

 

 

 

 

 

주요 원인

• 고혈압: 장기간 혈압이 높으면 신장 안의 미세혈관(사구체 등)이 손상되어 여과능력이 떨어집니다.

 

• 당뇨병: 당뇨성 신증으로 사구체 구조 및 미세혈관이 손상되어 여과·배설 기능이 망가집니다. Cleveland Clinic+1

 

• 사구체신염/간질성신염/다낭성신질환 등 신장 자체 질환들

 

• 신장결석, 요로폐색, 자가면역질환, 만성 감염, 독성물질/약제(NSAIDs 등)의 반복적 사용 Cleveland Clinic+1

 

• 고단백식이, 고인산·고칼륨식, 비만, 흡연 등: 예컨대 고단백 식이가 장기간 신장에 부담이 된다는 보고도 있습니다. PMC

 

기능 저하 메커니즘

 

• 신장의 사구체가 지속적으로 과다 여과(hyperfiltration)가 되면 결국 사구체 손상 및 제거(glomerulosclerosis)가 진행됩니다. PMC
• 여과능력이 떨어지면서 **사구체여과율(GFR)**이 저하되고, 동시에 손상된 사구체를 통해 단백질(알부민 등)이 누출되어 **요단백(단백뇨)**이 생깁니다. PMC

 

• 노폐물 배출이 제대로 되지 않으면 축적되어 피로나 전신증상, 전해질·수분불균형이 나옵니다.
• 또한 신장은 혈압조절, 적혈구 생성, 뼈 대사까지 관여하므로 신장기능 저하는 고혈압 악화, 빈혈, 골질환 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다. NCBI

 

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4. 검사 지표 및 정상수치 정리

 

신장 기능 및 손상을 평가하기 위해 여러 검사가 사용됩니다. 여기서는 주요 지표들의 의미와 일반적인 정상 기준 범위를 정리합니다.

검사명의미일반적인 정상수치 또는 참고치

 

사구체여과율 (eGFR, estimated Glomerular Filtration Rate)	혈액에서 신장이 얼마나 잘 여과하고 있는지를 나타내는 지표. 낮을수록 기능 저하. National Kidney Foundation+1	90 mL/min/1.73m² 이상 → 정상 범위 National Kidney Foundation 60 이상이면 보통 정상이거나 약간 저하 가능 국립당뇨병 소화기 및 신장질환 연구소+1 예: 60-89은 초기 저하 가능성. National Kidney Foundation+1
요알부민-크레아티닌비(uACR, urine albumin-creatinine ratio)	소변 내 알부민(단백질) 누출을 측정. 단백뇨는 신장 손상의 표시. National Kidney Foundation	정상: < 30 mg/g (또는 <30 mg/g 크레아티닌 대비) National Kidney Foundation+1 30-300 mg/g → 단백뇨 증가 가능성, 300 mg/g 이상 → 심한 누출 가능성 American Kidney Fund+1
혈청 크레아티닌(serum creatinine)	근육대사 산물로 신장이 걸러내야 함. 증가하면 신장기능 저하 가능성. 국립당뇨병 소화기 및 신장질환 연구소+1	연령·성별·근육량에 따라 차이 큼. 단독으로 정상판단 어려움. 보통 여성 약 0.6-1.1 mg/dL, 남성 약 0.7-1.3 mg/dL 범위지만 검사기관마다 다름.
요단백(Proteinuria 또는 Albuminuria)	소변 속 단백질이 나오는 정도. 신장 여과막 손상 시 증가. National Kidney Foundation	일반적으로 하루 단백질 배출량이 150 mg 이하가 정상. Cleveland Clinic
기타 지표: 전해질(칼륨, 인 등), BUN(혈중 요소질소), 신장의 영상검사 등도 참고됨.

 

위 수치는 일반적인 참고치이며 개인의 나이, 성별, 근육량, 검사기관 등에 따라 다르므로 반드시 의료진과 해석해야 합니다.

 

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5. 신장에 좋은 음식 및 피해야 할 음식

 

 

 

 

신장에 좋은 음식

 

여러 연구 및 신장전문기관에서는 신장 건강을 위한 식이원칙을 제시하고 있습니다. 예컨대 National Kidney Foundation 및 Mayo Clinic 자료 등을 보면, 신장 기능이 저하된 경우나 위험이 있는 경우 다음과 같은 식이요법이 도움이 됩니다. National Kidney Foundation+1

 

• 나트륨(소금) 섭취를 줄이기 → 고혈압 및 체액 과잉 방지. American Kidney Fund+1
• 칼륨, 인 섭취를 상황에 따라 조절하기 → 신장이 제대로 처리하지 못할 수 있음. 국립당뇨병 소화기 및 신장질환 연구소+1
• 단백질 섭취량·질 조절 → 과한 단백질은 신장에 부담이 될 수 있습니다. PMC+1
• 식물성 위주의 단백질 및 건강한 지방(올리브오일 등) 권장. Healthline

 

구체적인 음식 예시는 아래와 같습니다.

• 콜리플라워, 양배추, 붉은피망 등 낮은 칼륨·인 채소. DaVita+1
• 블루베리, 적포도, 마카다미아넛, 양파, 마늘 등 항산화 작용 있고 신장 부담이 적은 식품. Healthline
• 올리브오일, 식물성 단백질 위주(콩류, 두부 등)
• 물(적절한 수분 섭취), 가공식품 대신 신선식품 위주

 

피해야 할 음식

신장에 나쁜 음식 또는 주의해야 할 음식은 다음과 같습니다. 메디컬뉴스투데이

• 가공식품, 조미료가 강하거나 나트륨 함량이 높은 음식 (예: 캔식품, 절임 등)
• 지나치게 많은 동물성 단백질(특히 고기 위주) → 신장 부담 증가 가능성. PMC+1
• 인이 많이 들어간 음식이나 인산염 첨가가 많은 식품
• 칼륨이 많이 든 음식(신장 상태에 따라 제한 필요)
• 과도한 음주, 설탕·정제탄수화물 섭취도 간접적으로 신장건강에 좋지 않음

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6. 신장 이상 관리법

생활습관 관리

• 고혈압, 당뇨가 있다면 엄격히 관리 → 신장 손상의 주요 원인입니다. Cleveland Clinic
• 체중을 정상 범위로 유지하고 규칙적인 운동 실천
• 나트륨 섭취 줄이고, 가공식품 대신 신선식품 위주 식사
• 단백질 섭취를 적절히 조절하고, 식물성 단백질을 일부 활용
• 수분 섭취 적절히 유지하되, 만성 신부전이 있는 경우 과잉 수분은 피해야 합니다. National Kidney Foundation
• 흡연 금지, 과도한 음주 자제
• 정기적인 신장검사(혈액검사, 요검사) 수행

 

의료 관리

• 정기적으로 eGFR, uACR, 혈청 크레아티닌, 전해질 검사
• 신장내과(신장전문의)와의 상담 및 필요 시 전문영양사(신장식이) 상담 National Kidney Foundation
• 만성신질환(CKD)이 진행 중이라면 ACE-Inhibitor, ARB, SGLT2 억제제 등 신장보호 약물 사용 가능성이 있습니다 (의사 판단)
• 신장기능이 많이 저하되면 투석 또는 신장이식 등 신대체요법이 필요할 수 있습니다. Cleveland Clinic

 

 

신장은 어떤 역할을 할까? 원인·증상·치료·보험까지 완벽 가이드

 

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7. “신장은 어떤 역할을 하고, 신장이상 증상 8가지 + 정상수치 + 좋은 음식”

 

제목 예시

“신장이 안 좋으면 나타나는 증상 8가지 & 정상범위 검사수치 + 신장에 좋은 음식 총정리”

서론

• 신장은 ‘우리 몸의 정수기’ 역할을 합니다. 혈액을 필터링하고, 노폐물 제거, 수분·전해질 균형 유지, 혈압 조절, 적혈구 생성까지 관여합니다.
• 하지만 신장기능 저하는 초기엔 증상이 거의 없어서 ‘조용한 병’이라 불리기도 합니다.
• 따라서 평소에 이상 증상을 자각하고, 정기검사를 통해 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

 

본문

1. 신장의 주요 역할 요약 (위 1번 내용)
2. 신장이상 증상 8가지
   • 거품뇨(단백뇨)
   • 손발/발목/얼굴 부종
   • 피로, 식욕저하, 무기력
   • 야간뇨 증가 혹은 소변량 변화
   • 고혈압 악화
   • 가려움증, 피부 건조
   • 근육경련, 집중력 저하
   • 소변 색이나 빈도 변화, 얼굴·눈 주위 붓기
3. 신장기능 저하 원인 및 메커니즘 (위 3번 내용)

 

1. 검사와 정상 수치 가이드
   • eGFR: 정상 90 이상, 60 이상은 비교적 양호 국립당뇨병 소화기 및 신장질환 연구소+1
   • uACR(요알부민-크레아티닌비): 정상 < 30 mg/g National Kidney Foundation
   • 요단백: 하루 150 mg 이하가 정상 Cleveland Clinic
   • 혈청 크레아티닌: 개인차 있지만 대략 여성 0.6-1.1 mg/dL, 남성 0.7-1.3 mg/dL 참고

 

1. 신장에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식
   • 좋은 음식: 콜리플라워, 블루베리, 붉은피망, 마늘, 양배추, 올리브오일, 식물성 단백질 위주 등 Healthline+1
   • 피해야 할 음식: 가공식품, 고나트륨 식품, 과도한 동물성 단백질, 인·칼륨이 많은 식품 등 메디컬뉴스투데이

 

1. 관리법 요약 (위 6번 내용)
   • 생활습관 및 식이 조절
   • 정기검사 및 의료 상담
   • 고혈압/당뇨 등 기저질환 조절
   • 신장보호 약물 및 필요 시 전문치료

 

결론

• 신장은 우리 몸에 매우 중요한 기관이기 때문에 이상이 생기면 전신에 영향을 미칩니다.
• 위 증상이나 검사 이상이 보인다면 조기에 신장내과 상담 및 생활습관 개선이 필요합니다.
• 식이와 생활습관이 신장건강 유지에 큰 역할을 하므로 ‘좋은 음식’을 알고 실천하는 것이 매우 중요합니다.
• 마지막으로, 검사 수치 하나로 모든 것을 판단하기보다는 증상 + 검사 + 생활습관을 모두 고려하는 것이 중요합니다.

 

참고문헌/출처

 

 

• 한대석, 「만성신장병의 식이요법」, 『성인병 = The Korean Chronic Disease News』, 제103호, 1989년, pp.9. ScienceON
• 김화영·이선주·정현주, 「식이 지방의 종류가 흰쥐의 노화 과정 중 신장 기능에 미치는 영향」, 『한국영양학회지』 31(3), 1998, 253-262. DBpia
• 춘수임 외, 「만성 신질환 환자에서의 약물 치료」, 『대한의사협회지』 55(4):381-389, 2012. 시냅스
• 유현정 외, 「투석치료 중인 만성콩팥병 환자의 영양불량, 영양지식 및 식사섭취에 관한 연구」, 『한국영양학회지』 등, 2024. e-jnh.org

 

 

번호 제목 연도 / 출처 링크

1	만성 신질환 환자에서의 약물 치료 (임 춘수 외)	2012, 『대한의사협회지』 55(4)	[PDF] https://synapse.koreamed.org/upload/synapsedata/pdfdata/0119jkma/jkma-55-381.pdf (시냅스)
2	만성콩팥병 환자의 신체 기능과 삶의 질	2009, 『대한신장학회지』	[PDF] https://ksn.or.kr/upload/journal/701527756/2009/S89-S94.pdf (ksn.or.kr)
3	한국인 투석 전 만성콩팥병 환자의 영양소 섭취에 기여하는 식품 (서연경 2019)	2019, 서울대 학위논문	[PDF] https://s-space.snu.ac.kr/handle/10371/161471 (S-Space)
4	만성신질환 치료 (김남호)	2006, 『대한내과학회지』 70(5)	[PDF] https://www.ekjm.org/upload/067005599.pdf (Ekjm)
5	만성 콩팥병 단계에 따른 치료의 최신 경향 (김 YH)	2009, 『The Korean Journal of Medicine』 76(5)	[PDF] https://www.ekjm.org/upload/7605521.pdf (Ekjm)
6	만성 콩팥병 단계별 최적의 치료 전략 (황원민)	~2015	[PDF] https://www.ekjm.org/upload/42852586.pdf (Ekjm)
7	만성신부전에 대한 한약 치료의 효과 : 체계적 문헌 고찰 (수화홍)	2024	[PDF/HTML] https://www.jikm.or.kr/include/download.php?filedata=5272%7Cjikm-45-4-568.pdf (jikm.or.kr)
8	비만환자의 만성콩팥병 관리 (한건희)	2023(?) - Archives of Obesity & Metabolism	[PDF] https://soms.or.kr/articles/AOM22.02.RA0008.pdf (soms.or.kr)
9	투석 전 만성신장질환자의 신장 지식, 자기효능감, 신장 기능 (차은지)	2015, 『한국성인간호학회지』 27	[PDF] https://kjan.or.kr/Synapse/Data/PDFData/1094KJAN/kjan-27-505.pdf (Korean Journal of Adult Nursing)
10	대사증후군과 만성 신질환과의 연관성 (Cho IC)	2009	[PDF] https://synapse.koreamed.org/func/download.php?filename=a2p1LTUwLTI2MS5wZGY%3D&path=L2hvbWUvdmlydHVhbC9rYW1qZS9zeW5hcHNlL3Vwb2FkL1N5bmFwc2VEYXRhL1BERkRhdGEvMDAyMGtqdS9ranU t b 21 lZC9ZcmF3Zw== (시냅스)

 

 

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