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마음마음 따뜻해지는 이야기98

물 많이 마셨는데 더 피곤한 이유, 여름철 ‘물중독’ 주의하세요 물을 마셨는데도 계속 피곤한 이유가 뭘까요? 그 원인을 ‘몸중독’ 관점에서 쉽게 풀어봤습니다. 매일 마시는 이 물 한 컵도, 제대로 흡수되지 않으면 오히려 피로의 원인이 될 수 있습니다. 이 사진은 그런 의미에서, 제 하루의 시작을 기록해본 것이에요. 물을 마셔도 피곤하고 붓는 이유는 무엇일까작년 여름 냉장고에 잘 뒀던 반찬을 먹고 온 가족이 고생했던 기억이 있어요. 무더위 속에서는 음식 하나하나도 민감해진다는 걸 실감했습니다. 그때부터는 집에서도 식중독 예방을 위한 작은 습관들을 실천하게 되었고, 이 글은 그런 경험에서 나온 작은 정리입니다. 서울대 의과대학 연구에 따르면, 여름철 체내 수분 흡수 불균형은 식중독 초기 증상과 유사한 피로감과 부종을 유발할 수 있다고 보고된 바 있습니다.날.. 2025. 7. 9.

식사 후 설사와 구토? 식중독 초기 증상과 대처법 총정리 저도 식사 전 손 씻는 습관을 놓치지 않게 되었습니다. 한 번의 실천이, 여름철 질병을 막아주는 큰 변화가 된다는 걸 느끼고 있어요. 작년 여름, 냉장고에 잘 둔 반찬을 먹고 가족 모두가 배탈에 고생했던 기억이 있습니다. 그때부터 식중독이라는 단어가 단순한 뉴스 용어가 아니라 우리 식탁에서 언제든 발생할 수 있는 위험이란 걸 실감하게 됐죠. 이번 글은 그 경험을 바탕으로, 여름철 식중독 증상과 예방을 정리해본 내용입니다. 질병관리청에 따르면, 여름철 기온이 25도 이상으로 올라가면 식중독균은 상온 음식에서 1시간 이내에 급속히 증식할 수 있다고 합니다.여름이 되면 무더위와 높은 습도로 인해 세균과 바이러스가 활발하게 번식합니다그중에서도 식중독은 가장 흔하게 발생하는 여름철 질환 중 하나.. 2025. 7. 8.

장 건강에 좋은 습관 5가지 – 하루 5분이면 장이 바뀝니다 피부, 면역력, 기분까지 좋아지는 장 관리 루틴 친구가 정성껏 가꾼 블루베리 농장에서햇살 좋은 아침, 탐스럽게 익은 블루베리를 따 먹고 사진을 남깁니다.입안 가득 퍼지는 달콤함에 마음까지 환해졌던 순간.몸이 진짜 좋아하는 게 뭔지,이제야 조금씩 느껴지는 것 같습니다 며칠 전 부터 피곤해서 과일 대신 빵으로만 끼니를 때웠더니 몸이 유독 무겁게 느껴졌습니다. 그래서 다음 날엔 아침부터 친구 농장에서 따온 블루베리와 딸기를 꺼내 요거트에 넣어 먹었죠. 그랬더니 신기하게도 하루가 훨씬 가볍고 활기차게 느껴졌어요. 단순한 기분 탓일까요? 아니면 이 작은 열매들의 힘일까요?예전엔 과일은 간식처럼 생각했지만, 어느 순간부터는 건강을 위한 작은 루틴이 되었죠. 특히 딸기, 블루베리, 라즈베리처럼 색이 짙은 과일이 몸을 가볍게 만들어준다는 걸 경.. 2025. 7. 7.

수박의 건강학적 영향 5가지 – 고혈압·부종·피부 개선에 효과적인 이유 친구가 직접 기른 수박, 달콤한 여름의 건강을 담은 사진 올려봅니다 뜨거운 햇살 아래에서 목이 마를 때,차갑게 식힌 수박 한 조각이 주는 만족감은 말로 다 설명하기 어렵죠.하지만 수박은 단순한 갈증 해소 이상의 힘을 가진 과일입니다. 요즘처럼 더위에 지치고 입맛마저 떨어질 때, 한 입 베어문 수박이 주는 상쾌함은 단순한 기분 전환을 넘어서, 몸이 필요로 하는 진짜 회복이 될 수 있음을 느끼게 됩니다. 수분 함량이 90%를 넘는 수박에는,체내 염증을 완화하고 혈압을 조절하는 성분들이 풍부하게 들어 있습니다.최근에는 수박의 다양한 효능에 대한 연구들도 활발히 진행되고 있는데요,오늘은 과학적으로 증명된 수박의 건강 효능 5가지를 소개드리겠습니다. 첫 번째 도움 부종 완화에 도움을 주는 ‘시트룰린’수박에.. 2025. 7. 7.

헛배가 자주 부르세요? 속 더부룩함의 원인과 해결 방법 총정리 헛배 부름 원인을 찾기 위한 실험실 장면 ⓒPixabay 식사를 마치고 나면 속이 더부룩하고, 배가 유난히 팽창된 느낌이 들어 불편한 경우가 있습니다.누군가는 이를 단순한 소화불량으로 여기지만, 반복된다면 그 원인을 꼼꼼히 들여다볼 필요가 있습니다. 특히 배가 단단하게 부풀고 가스가 차는 듯한 느낌, 명치 쪽이 답답하고 트림이 자주 나오는 증상은헛배 부름의 대표적인 신호일 수 있습니다. 많은 사람들이 식습관 때문이라고 생각하지만, 사실 위장 건강, 스트레스, 장내 환경,음식의 종류 등 다양한 요소가 복합적으로 작용해 이러한 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 헛배 부름은 단순한 불편함이 아니라 일상에 영향을 줄 수 있는 중요한 건강 신호일 수 있습니다.지금부터 그 원인을 하나씩 살펴보고, 보다 편안한 삶을.. 2025. 7. 6.

열사병 초기증상, 절대 가볍게 보면 안 됩니다 – 여름철 생명을 지키는 응급 대처법 총정리 응급 차량 이미지 ⓒPixabay 한여름 오후, 햇빛은 사정없이 내리쬐고, 몸은 점점 지쳐갑니다.옷이 땀에 젖고, 가슴이 두근거리며 어지러움이 밀려오는 그 순간.많은 사람들이 단순한 피로나 탈수라고 넘기지만,그 증상이 열사병의 시작이라면 이야기는 달라집니다. 더운 날씨에 장시간 외부 활동을 하거나,물을 충분히 마시지 못하고 실내에만 있어도 몸은 빠르게 탈진하게 됩니다. 열사병은 단순히 땀이 나는 증상을 넘어,생명까지 위협할 수 있는 응급질환입니다. 질병관리청(KDCA)은 폭염 시 가장 주의해야 할 질환으로 열사병을 꼽고 있으며,체온이 40도 이상으로 오르면서 의식이 흐려지거나 발작 증상이 나타나는 경우에는즉시 119에 연락해 병원으로 이송해야 한다고 안내하고 있습니다.특히 고령자나 만성질환을 가진 사람.. 2025. 7. 6.

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