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불면증, 왜 나는 잠이 안 올까? – 오늘부터 바꾸는 수면습관 6가지 요즘 자주 이런 생각이 들어요분명 피곤한 하루였는데도, 눈을 감아도 잠이 오지 않지스마트폰을 만지작거리다가 어느새 새벽 2시.한참을 뒤척이다 겨우 잠들지만, 아침이 되면 더 피곤하다.혹시 나만 이런 걸까?그럴 때마다 떠오르는 생각이 있어요.내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?사실 잠이라는 건 참 단순하면서도 섬세한 과정이에요몸의 피로와 마음의 이완이 조화롭게 어우러질 때비로소 깊은 잠이라는 선물이 찾아와요잠이 오지 않는 이유, 지금부터 그 해답을 하나씩 나눠봅니다 멜라토닌은 밤이 되면 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로,어두운 환경에서 더 많이 분비되어 수면을 유도합니다.하지만 강한 조명이나 스마트폰 화면은 이 호르몬의 분비를 방해합니다. 대한수면학회는 “사람은 매일 같은 시간에 자고 일어날 때 수면 효율이 가.. 2025. 6. 26.

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