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📌 건강 예방에 좋은 생활습관34

자고 일어났는데 더 피곤한 이유? 잘 자도 피곤한 5가지 원인 잘 자도 피곤한 다섯 가지 진짜 원인아침에 눈을 떴는데도 개운하지 않고온몸이 무겁게 느껴지는 날이 있습니다.전날 일찍 자고도 피로가 남는 느낌.혹시 이게 단순한 수면 부족이라고 생각하고 계신가요?많은 사람들이 "잠을 충분히 자도 피곤하다"는 말을 자주 합니다.그럴 땐 수면 시간보다 더 중요한다른 요인을 한 번 들여다볼 필요가 있습니다.오늘은 우리가 잘 자고도 피곤한 다섯 가지 이유를가장 현실적인 생활 중심으로 풀어보려 합니다. 미국수면재단(NSF)의 발표에 따르면, 침구의 청결 상태는 수면 중 알레르기 반응 및 피로 회복에 직접적인 영향을 미친다고 밝혔습니다. 또한 서울대병원 수면의학센터에 따르면, 수면 중 체온이 낮게 유지되어야 깊은 수면 단계에 도달할 수 있으며, 이불의 두께와 통기성은 매우 중요한 .. 2025. 6. 26.

불면증, 왜 나는 잠이 안 올까? – 오늘부터 바꾸는 수면습관 6가지 요즘 자주 이런 생각이 들어요분명 피곤한 하루였는데도, 눈을 감아도 잠이 오지 않지스마트폰을 만지작거리다가 어느새 새벽 2시.한참을 뒤척이다 겨우 잠들지만, 아침이 되면 더 피곤하다.혹시 나만 이런 걸까?그럴 때마다 떠오르는 생각이 있어요.내가 뭘 잘못하고 있는 걸까?사실 잠이라는 건 참 단순하면서도 섬세한 과정이에요몸의 피로와 마음의 이완이 조화롭게 어우러질 때비로소 깊은 잠이라는 선물이 찾아와요잠이 오지 않는 이유, 지금부터 그 해답을 하나씩 나눠봅니다 멜라토닌은 밤이 되면 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로,어두운 환경에서 더 많이 분비되어 수면을 유도합니다.하지만 강한 조명이나 스마트폰 화면은 이 호르몬의 분비를 방해합니다. 대한수면학회는 “사람은 매일 같은 시간에 자고 일어날 때 수면 효율이 가.. 2025. 6. 26.

지쳐서 아무 말도 하기 싫은 날, 마음이 무너지기 전에 꺼내야 할 회복의 습관 5가지 가끔은 아무 말도 하기 싫고, 아무도 만나고 싶지 않을 때가 있다.머릿속은 텅 비었지만 가슴은 묘하게 무겁고,말을 꺼내는 것조차 에너지가 빠져나가는 날.그럴 때 우리는 종종 침묵 속에 갇히고,무력감 속에 하루를 흘려보낸다.그러나 마음이 무너지기 전에,지친 날을 회복시키는 작은 습관 몇 가지는우리를 다시 삶 쪽으로 끌어올리는 힘이 된다.오늘은 그 회복의 5가지 방법을 함께 나눠본다. 첫 번째 감정 이름 붙이기’로 마음의 정체를 마주하자심리학자 다니엘 시걸 교수는 “감정에 이름을 붙이는 것만으로도 뇌의 스트레스 반응이 줄어든다”고 말한다.‘슬프다’, ‘외롭다’, ‘분하다’, ‘지쳤다’는 단순한 한마디는마음의 안개를 걷고 감정의 실체를 붙잡게 해준다.감정은 피할수록 커지고, 인정할수록 작아진다내 기분이 왜 그.. 2025. 6. 26.

몸이 자주 붓는 이유? 붓기 빼는 천연 방법 총정리 몸이 자주 붓는 이유와 붓기를 빼는 자연적인 방법아침에 눈을 떴는데 얼굴이 평소보다 부어 있거나 손가락 관절이 뻣뻣하게 느껴질 때가 있다.신발이 갑자기 꽉 끼는 느낌도 들고, 몸 전체가 묵직한 느낌으로 하루를 시작하게 된다.이런 증상이 반복된다면, 단순히 전날 늦게 먹은 음식 때문이 아니라 우리 몸속의 순환과 노폐물 배출에 문제가 생겼다는 신호일 수 있다.내 몸이 보내는 붓기의 신호부종은 체내에 수분이나 염분, 노폐물이 정체되면서 피부 아래에 고이는 현상이다.우리 몸의 순환이 원활하지 않을 때, 특히 림프관의 흐름이 느려지거나 신장 기능이 떨어지면 부기가 쉽게 생긴다.대한신장학회에 따르면, 신장 기능이 저하되면 체내 염분과 수분이 제대로 배출되지 않아 전신 부종이 나타날 수 있다고 한다.또한 미국 국립보.. 2025. 6. 25.

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