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📌 건강 예방에 좋은 생활습관34

여름철 갑자기 식은땀이 흐를 때 우리 몸이 보내는 진짜 신호 한여름 대낮, 햇빛은 뜨겁고 공기는 후끈합니다. 그런데 어느 순간, 몸에서 차가운 땀이 갑자기 흘러내릴 때가 있습니다. 분명 덥긴 했는데, 그 땀은 이상하리만큼 차갑고, 순간적으로 식은땀이 나는 자신을 발견하게 되죠. 이런 경험은 누구나 한 번쯤 겪었을 수 있지만, 대부분은 대수롭지 않게 넘깁니다. 하지만 우리 몸은 그 순간, 아주 중요한 메시지를 보내고 있었던 걸지도 모릅니다. 식은땀은 단순한 땀이 아닙니다. 땀이 차가워졌다는 건 체온과 자율신경계의 균형이 흔들리고 있다는 뜻일 수 있습니다. 땀이 나는 건 자연스러운 일이지만, 갑자기 차갑게 흐른다면 그건 몸이 불안정한 상태로 들어갔다는 신호입니다.이런 식은땀은 왜 생기는 걸까요? 또 어떤 경우에는 병원에 가야 할 정도로 중요한 문제일까요?스트레스와 불.. 2025. 7. 19.

여름철 더위 이기는 다섯 가지 건강 음식과 식단 지키는 법 이 복숭아는 며칠 전 저희 집 식탁에 올라온 과일이예요요즘처럼 더운 날씨에는 아침마다 이 복숭아를 한 조각씩 잘라 가족들과 함께 나눠 먹습니다.한입 베어 물면 입안 가득 퍼지는 단맛과 촉촉한 과즙 덕분에몸도 마음도 시원해지는 느낌이에요. 서울대학교 식품영양학과 연구 자료에 따르면,복숭아에 풍부하게 함유된 베타카로틴과 폴리페놀 성분은체내 염증을 줄이고 면역세포의 활성도를 높이는 데 도움을 준다고 합니다.또한 복숭아는 약 88%가 수분으로 이루어져 있어여름철 탈수나 피로 회복에도 효과적인 과일로 알려져 있죠.아버지가 여름이면 늘 복숭아를 냉장고에 넣어두시곤 했는데,요즘은 저도 자연스레 그 습관을 이어가게 되네요.지금 이 순간, 가족과 나누는 한 접시 복숭아가여름의 무더위를 견디게 해주는 가장 따뜻한 처방처럼.. 2025. 7. 10.

물 많이 마셨는데 더 피곤한 이유, 여름철 ‘물중독’ 주의하세요 물을 마셨는데도 계속 피곤한 이유가 뭘까요? 그 원인을 ‘몸중독’ 관점에서 쉽게 풀어봤습니다. 매일 마시는 이 물 한 컵도, 제대로 흡수되지 않으면 오히려 피로의 원인이 될 수 있습니다. 이 사진은 그런 의미에서, 제 하루의 시작을 기록해본 것이에요. 물을 마셔도 피곤하고 붓는 이유는 무엇일까작년 여름 냉장고에 잘 뒀던 반찬을 먹고 온 가족이 고생했던 기억이 있어요. 무더위 속에서는 음식 하나하나도 민감해진다는 걸 실감했습니다. 그때부터는 집에서도 식중독 예방을 위한 작은 습관들을 실천하게 되었고, 이 글은 그런 경험에서 나온 작은 정리입니다. 서울대 의과대학 연구에 따르면, 여름철 체내 수분 흡수 불균형은 식중독 초기 증상과 유사한 피로감과 부종을 유발할 수 있다고 보고된 바 있습니다.날.. 2025. 7. 9.

식사 후 설사와 구토? 식중독 초기 증상과 대처법 총정리 저도 식사 전 손 씻는 습관을 놓치지 않게 되었습니다. 한 번의 실천이, 여름철 질병을 막아주는 큰 변화가 된다는 걸 느끼고 있어요. 작년 여름, 냉장고에 잘 둔 반찬을 먹고 가족 모두가 배탈에 고생했던 기억이 있습니다. 그때부터 식중독이라는 단어가 단순한 뉴스 용어가 아니라 우리 식탁에서 언제든 발생할 수 있는 위험이란 걸 실감하게 됐죠. 이번 글은 그 경험을 바탕으로, 여름철 식중독 증상과 예방을 정리해본 내용입니다. 질병관리청에 따르면, 여름철 기온이 25도 이상으로 올라가면 식중독균은 상온 음식에서 1시간 이내에 급속히 증식할 수 있다고 합니다.여름이 되면 무더위와 높은 습도로 인해 세균과 바이러스가 활발하게 번식합니다그중에서도 식중독은 가장 흔하게 발생하는 여름철 질환 중 하나.. 2025. 7. 8.

장 건강에 좋은 습관 5가지 – 하루 5분이면 장이 바뀝니다 피부, 면역력, 기분까지 좋아지는 장 관리 루틴 친구가 정성껏 가꾼 블루베리 농장에서햇살 좋은 아침, 탐스럽게 익은 블루베리를 따 먹고 사진을 남깁니다.입안 가득 퍼지는 달콤함에 마음까지 환해졌던 순간.몸이 진짜 좋아하는 게 뭔지,이제야 조금씩 느껴지는 것 같습니다 며칠 전 부터 피곤해서 과일 대신 빵으로만 끼니를 때웠더니 몸이 유독 무겁게 느껴졌습니다. 그래서 다음 날엔 아침부터 친구 농장에서 따온 블루베리와 딸기를 꺼내 요거트에 넣어 먹었죠. 그랬더니 신기하게도 하루가 훨씬 가볍고 활기차게 느껴졌어요. 단순한 기분 탓일까요? 아니면 이 작은 열매들의 힘일까요?예전엔 과일은 간식처럼 생각했지만, 어느 순간부터는 건강을 위한 작은 루틴이 되었죠. 특히 딸기, 블루베리, 라즈베리처럼 색이 짙은 과일이 몸을 가볍게 만들어준다는 걸 경.. 2025. 7. 7.

수박의 건강학적 영향 5가지 – 고혈압·부종·피부 개선에 효과적인 이유 친구가 직접 기른 수박, 달콤한 여름의 건강을 담은 사진 올려봅니다 뜨거운 햇살 아래에서 목이 마를 때,차갑게 식힌 수박 한 조각이 주는 만족감은 말로 다 설명하기 어렵죠.하지만 수박은 단순한 갈증 해소 이상의 힘을 가진 과일입니다. 요즘처럼 더위에 지치고 입맛마저 떨어질 때, 한 입 베어문 수박이 주는 상쾌함은 단순한 기분 전환을 넘어서, 몸이 필요로 하는 진짜 회복이 될 수 있음을 느끼게 됩니다. 수분 함량이 90%를 넘는 수박에는,체내 염증을 완화하고 혈압을 조절하는 성분들이 풍부하게 들어 있습니다.최근에는 수박의 다양한 효능에 대한 연구들도 활발히 진행되고 있는데요,오늘은 과학적으로 증명된 수박의 건강 효능 5가지를 소개드리겠습니다. 첫 번째 도움 부종 완화에 도움을 주는 ‘시트룰린’수박에.. 2025. 7. 7.

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